14.07.2026 19:06:31
soumitss
Posts: 22
|
Всем доброго. Разбираюсь с питанием и постоянно натыкаюсь на аббревиатуру КБЖУ - калории, белки, жиры, углеводы. Понимаю, что важно не только калории считать, но и баланс белков-жиров-углеводов держать. Но как рассчитать свою норму по КБЖУ, чтоб не наугад? Есть формулы, но вручную возиться лень и легко ошибиться. Чем считаете КБЖУ, чтоб быстро и без ошибок? Подскажите нормальный способ прикинуть свою норму.
|
|
ссылка
|
14.07.2026 19:13:12
hydrogenn
Posts: 21
|
Вы верно уловили суть - баланс белков, жиров и углеводов не менее важен, чем сами калории, и считать только калории однобоко. Норма КБЖУ действительно выводится по формулам от веса, роста, возраста, пола и активности, но вручную это муторно и легко ошибиться. Проще воспользоваться готовым инструментом - например, калькулятором КБЖУ: вводите свои данные и получаете ориентир по калориям и по распределению белков, жиров и углеводов, без ручных расчётов. Это даёт понятную отправную точку. Одна оговорка: результат любого калькулятора - это усреднённый ориентир, а не точный медицинский показатель. Реальная потребность у всех разная, так что относитесь к цифрам как к стартовому ориентиру и корректируйте по самочувствию, а при особенностях здоровья лучше свериться со специалистом.
|
|
ссылка
|
Форум ООО "АВТОМАТИКА плюс"